En vikt(ig) blogg. "I believe i'm more than just a waist size"

Ajjemen!
2 delar avklarade!
Kör inte del 3 förrens på tisdag eller onsdag när jag verkligen har kommit
in i det helt för helvete vad jobbigt det var!
Svettades, ville ge upp osv men nej det ska jag ikke!
Skivan innehåller som sagt tre olika pass, nivå 1-3 och tanken är att man
ska köra varje nivå i 10 dagar innan man flyttar vidare till nästa nivå.
Man kan hoppa lite fram och tillbaka mellan de tre olika passen.
Det funkar det med.

Här snackar vi om squats, utfall, jumping jacks och boxning!
Ja, basicövningar som gör att du kan fokusera all din koncentration på
att köra järnet istället för att minnas knepiga koreografier.
Passet är uppbyggt av 3 intervaller och varje intervall består av;

• 3 minuter styrka
• 2 minuter kondition
• 1 minut mage

Vad behöver jag?

Du behöver definitivt ett par hantlar. Hur tunga beror förstås på vad du
själv känner funkar för dig. Själv har jag kört med 1-2 kg på varje hantel.
Du behöver också lite utrymme.
Nivå 1 går alldeles utmärkt att göra på ett väldigt begränsat utrymme,
men till de andra två nivåerna behöver du i alla fall kunna sparka både
framåt och bakåt utan att ha sönder möblemanget. En matta
eftersom det kan vara vansinnigt obekvämt att göra magövningar
direkt på golvet, det går även bra med ditt egna täcke. Det använder jag!
Bara vika ihop det och köra igång.
Mer än så behöver du faktiskt inte – förutom en rejäl flaska vatten.

Vad är 30 Day Shred?

30 Day Shred är ett träningsprogram som består av korta och explosiva pass.
Jag läste i en intervjun med JM att hon föredrar när träning är kort och explosiv
och detta verkar onekligen vara något som hon tagit fasta på i denna DVD.
Inget av de tre passen i de tre olika intensitetsnivåerna är längre än dryga
25 minuter vilket gör det väldigt överkomligt att träna.