Dagens träning; lör 11/9
Motion/promenad; 5 km
_________________________________________________________________
Haft fullt upp hela dagen så denna träning är det jag
hinner med idag.
Dagens träning; fre 10/9
FREDAGENS PLANERADE TRÄNING;
35 sit ups
Plankan (Stå på armbågarna rakt under axlarna, pressa upp bröstryggen under hela övningen.)
2 set, 30-60 sek, 15 sek vila mellan setten.
Jägarställning (Luta dig mot en vägg, håll 90 graders vinkel i knäleden. Tänk på att spänna magen så länge du står, och att inte hålla händerna på knäna. Håll armarna rakt ut.)
2 set, 30-60 sek, 15 sek vila mellan setten.
Dagens träning; tors 9/9
(jag lägger upp för mån-tis-ons med)
Måndag; 10 sit ups (börjar sakta men säkert)
Tisdag; 1 timmes gång 5 km
Onsdag; 35 minuters gång 3,5 km
Efter varje gång jag har varit ute och gått så dricker jag vatten.
Drick inte någon energidricka eller något sådant trams, bara
en massa gömt socker och kolhydrater.
TORSDAGENS PLANERADE TRÄNING;
Cykling 7 km
30 sit ups
Plankan (Stå på armbågarna rakt under axlarna, pressa upp bröstryggen under hela övningen.)
2 set, 30-60 sek, 15 sek vila mellan setten.
Jägarställning (Luta dig mot en vägg, håll 90 graders vinkel i knäleden. Tänk på att spänna magen så länge du står, och att inte hålla händerna på knäna. Håll armarna rakt ut.)
2 set, 30-60 sek, 15 sek vila mellan setten.
